イライラは、ストレスに対する防衛反応の一つですが、人がストレスを感じたときの対応の仕方には2つあると言われます。
それは、“逃避”か“攻撃”です。
イライラは、攻撃性をもった防衛反応と言えます。
ですから、その闘う姿勢を逆に「利用」することが、正しいと心理学の世界では言われています。
要は、「イライラする」→「前向き」の作用に変えることで、攻撃的になれるということです。
「ちくしょう!」→「見てろ! やり遂げてやる!」ということです。
逆に、逃避してしまうと「引きこもる」→「後ろ向き」→「現実逃避」となるのです。
そこで、「いつでもどこでもできる“イライラ発散法”」とは...
☆遠くを見る
☆紙に書き出す
☆60秒遊びをする
☆トイレの個室に5分間閉じこもる
☆一日休みを取る
イライラしているあなた、イライラするというネガティブな力を自分に合ったやり方で発散して、前向きな力に変えてみてはいかがですか?