美しいダイエット（１）

先ずは「間食」について、太るには原因があります。

太るものを、「たくさん」、「ちょくちょく」、「好んで食べて」、そして「運動しない」。ここまで来ると完璧ですね。（汗！）以前の私です。

私がダイエットに入る時に先ず用意（ストック）したものは、「間食」用の食べ物でした。

朝食・昼食・夕食をきちんと決まった時間に採っていれば、そんなに不健康になることは無いと思います。やばいのが「間食」です。

どうしても次の食事の時までにお腹が空いて何か食べたい！そんな時に必要な「ヘルシーな間食」です。今までは、スナック菓子やケーキ、お煎餅の類でその欲望を満たしていました。それも一袋単位です。これでは絶対に美しく痩せられませんね。

ここで紹介する「ヘルシーな間食」の為の“ストックリスト”は、どうしても次の食事までにお腹が空いてしまつたとき、おやつとして適量を採るものです。（大量じゃないですよ！お間違えなく）

・ローストアーモンド（無塩、油不使用、無添加）
・ダーク・ビタースウィート・チョコレート（カカオ７０％以上）
・ララバー（スティク状栄養補助食品、オーガニックのものでカロリーは１９０Ｋｃａｌ、日本の小売店よりもアメリカのサイトから注文した方がお得です。）
・枝豆（私の一押し商品、スーパーなどでは冷凍食品５０％ｏｆｆとかありますからね。）
・フレッシュ果物（りんご・洋ナシ等）
・ドライフルーツ（アプリコット、いちじく、プルーンなど）
・ミックスナッツ（アーモンド、胡桃、かぼちゃの種、ひまわりの種、ココナッツフレーク、オーガニックレーズン・・・１回に大さじ２杯ほど）
・焼きイモ

＊あくまでも適量＝少量ですよ。１片とか大さじ１～２杯ですよ。
これをストックします。ストックするといつでも傍にあるという安心感が湧きます。外出時もジプロック等の箱に少量バックに忍ばせると良いですよ。注）アーモンドとドライフルーツを一緒に入れるとアーモンドが湿気て食べれなくなるからご注意を！

では、ちなみにＮＧ（極力抑える間食）は
・キャンディー
・スナック菓子、アイスクリーム
・ポテトチップス
・清涼飲料水（コーラ、スポーツ飲料、コーヒー飲料、果汁１００％以外のジュース）
・マーガリンなどの“トランス脂肪”が入ったもの。（細胞にダメージを与える、老化が進む）

＊これらは糖類を精製した“炭水化物”のかたまりです。急激に血糖値を上げるので一瞬だけ元気になりますが、すぐに血糖値が下がるので要注意！

どうですか？間食のためのストックリスト。何かおしゃれな食べ物ばかりですね。（横浜そごうの地下食料品売り場の富沢さんはお勧めです。何でも揃いますよ。）

明日は「外食」についてです。